Kilo vermek isteyen hemen herkes daha önce bir diyet denemiş, bir süre sonra bırakmış ve kiloları geri almıştır. Sorun çoğu zaman kilo vermek değil, verilen kiloyu korumaktır. Diyetisyen eşliğinde yürütülen bir zayıflama süreci, hızlı sonuç yerine kalıcı alışkanlık kazanmayı hedefler.
Şok diyetlerin bedeli
Çok düşük enerjili, tek tip besine dayanan ya da bazı besin gruplarını tamamen yasaklayan diyetler tartıda kısa sürede düşüş sağlayabilir. Ancak kaybın önemli kısmı su ve kas dokusudur. Bu diyetler halsizlik, baş ağrısı, kabızlık ve saç dökülmesi gibi şikâyetlere yol açabilir; bırakıldığında ise kilolar çoğu zaman fazlasıyla geri gelir.
Yöresel mutfakla zayıflamak mümkün mü?
Evet. Bulgur, kuru fasulye, nohut, mercimek, yoğurt ve mevsim sebzeleri Elazığ sofrasının temel taşlarıdır ve sağlıklı bir zayıflama planının da parçası olabilir. Elazığ tava gibi yemeklerde yağı azaltmak, porsiyonu küçültmek ve yanına bol salata eklemek öğünü dengeler. Orcik, pestil ve köme gibi tatlılar ise yasak değil, ölçülü ve planlı tüketilmesi gereken ürünlerdir.
Kalıcı kilo kaybının temelleri
Düzenli öğün saatleri, yeterli protein ve lif alımı, yavaş yemek, bol su içmek, düzenli uyku ve günlük hareket kalıcı kilo kaybının temel taşlarıdır. Haftalık hedefler gerçekçi tutulur; amaç aç kalmadan, sosyal hayattan kopmadan ilerlemektir. Tartıdaki sayı tek ölçüt değildir; bel çevresi, enerji düzeyi ve kan değerlerindeki iyileşme de başarının göstergesidir.
Duygusal yeme
Stres, yorgunluk ve can sıkıntısı anlarında yemeğe yönelmek çok yaygındır. Diyetisyen bu tetikleyicileri fark etmenize ve yerine koyabileceğiniz davranışlar geliştirmenize yardımcı olur.
Uzaktan destek için Elazığ online diyetisyen, ücretlendirme için diyetisyen fiyatları sayfalarımıza göz atabilirsiniz.